EMOTION → ACTION WORKSHEET

「悲しみ」の11分類

感情語をそのまま書かず、カメラで撮影できる身体の動きに置き換えるための対応表。ダライ・ラマとポール・エクマンによる「5大感情」のうち、悲しみ（Sadness）を11に細分化しています。

出典：Atlas of Emotions（ダライ・ラマ／ポール・エクマン）5大感情がベース

分類・意味	感情語（例）	行動で具体化する
01苦悩 Anguish つらい状況に追い詰められ、深く苦しんでいる状態	苦しいつらいやりきれない苦悶する思い詰める	両手で頭を抱えたまま、部屋の中を何度も往復する。「もう、どうしたらいいの……」髪をぐしゃぐしゃとかき回した。椅子に座ったかと思えば、すぐに立ち上がって歩き出す。書きかけた紙を丸めて投げ、すぐに拾って広げ直した。机に突っ伏したあと、起き上がってまた歩き回る。
02悲嘆 Grief 大切な人やものを失ったことで生じる、深く強い悲しみ	嘆く悲嘆に暮れる悲しみに打ちひしがれる泣き崩れる	「行かないで！」去っていく相手へ駆け寄り、背中にしがみついた。棺に両腕を回し、何度引き離されてもすがりつく。名前を叫びながら、その場に崩れ落ちた。遺された服を胸に抱え込み、誰が手を伸ばしても渡さない。見送る列を飛び出し、もう一度そばへ駆け戻る。
03悲哀 Sorrow 失ったものや過ぎ去ったことに対して、静かに続く悲しみ	悲しい哀しい物悲しい寂しい切ない	二人分のカップを出しかけ、一つだけ棚へ戻した。相手がいつも座っていた椅子を、そっとテーブルへ寄せる。古い写真を一枚撫で、アルバムを静かに閉じた。残された靴の向きをそろえ、玄関の端へ寄せる。読み終えた手紙を丁寧に折り、元の封筒へしまった。
04絶望 Despair 望んでいた未来が失われ、希望を持てなくなった状態	絶望する希望を失う途方に暮れる打ちのめされる	結果を見た瞬間、握っていた書類が手から落ちた。「もう、いい……」その場に座り込み、差し出された手を取らない。知らせを読み終えるなり、壁にもたれてずるずると座り込む。目の前に差し出された次の書類を押し返した。呼びかけられても振り向かず、床に落ちたものさえ拾わない。
05悲惨 Misery 非常につらく、不幸な状況に置かれている苦しさ	惨め悲惨痛ましいいたたまれない	財布の中身を全部出し、小銭を一枚ずつ数え直した。一人分だけ残された食事を、黙って端の席へ運ぶ。みんなが帰ったあと、散らかった部屋を一人で片づけ始めた。破れた靴をテープで留め、そのまま履いて出かける。「私、何やってるんだろ……」床に散らばった荷物を一つずつ拾い集めた。
06落胆 Disappointment 期待していた結果が得られず、気持ちが沈むこと	がっかりする気落ちする肩を落とす期待外れ	合格者一覧を上から下まで見直し、掲示板から離れた。「そっか……」用意していたプレゼントを鞄へ戻す。結果を聞いた途端、上げかけていた両手がすとんと下がった。名前を呼ばれるのを待っていたが、最後には席を立った。届いたメールを二度読み、スマホを伏せて置く。
07無力 Helplessness 何とかしたくても、自分には何もできないと感じる状態	無力感どうしようもないなすすべがない力になれない	苦しむ相手へ伸ばした手を、触れられないまま宙に止める。「何かできることない？」相手のそばを何度も行ったり来たりした。倒れた相手の横に膝をつき、ただ名前を呼び続ける。泣いている相手の背中へ手を伸ばし、触れずに引っ込める。運ばれていく相手を、追うこともできずその場から見送った。
08諦め Resignation 望んだ結果は得られないと受け入れ、求めることをやめる状態	諦める断念する見切りをつける手放す	何度も鳴らした呼び鈴から、とうとう指を離した。「もういいよ」追いかけていた足を止め、その背中を見送る。何度も書き直した応募用紙を二つに折り、引き出しへしまった。握っていた整理券をゴミ箱へ落とし、列から抜ける。途中まで直した作品に布をかけ、その場を離れた。
09逸脱 Distraughtness 強い悲しみに圧倒され、普段とは異なる行動をとる状態	取り乱す我を失う自暴自棄になる投げやりになる	「もう全部いらない！」机の上のものを腕で払い落とした。止めに入った相手を振りほどき、裸足のまま外へ飛び出す。大切にしていた写真をつかみ、床へ叩きつけた。積み上げてきた書類を両手でつかみ、部屋中へばらまく。「どうでもいい！」身につけていたものを次々と外して投げる。
10挫折 Defeat 努力してきたことがうまくいかず、続ける力を失う状態	挫折するくじける心が折れる断念する	何度目かの失敗で、握っていた道具を作業台へ置いた。「もうできない」練習していた場所から離れる。書き直しだらけの原稿を閉じ、引き出しの奥へ押し込んだ。何度も登ろうとした場所を見上げ、踵を返す。練習着を脱ぎ、畳まずに鞄へ押し込む。
11残念 Regret 望んでいたことが実現せず、惜しく感じる悲しみ	残念惜しい心残り名残惜しい	「あと一歩だったのに！」結果を見ながら、膝をぽんと叩いた。閉店の札を見て、店の中をもう一度のぞき込む。発車した電車を追って数歩走り、ホームで足を止めた。外れた抽選券を裏返し、もう一度番号を確かめる。終了の合図に「えー、もう？」と声を上げた。