EMOTION → ACTION WORKSHEET

「恐れ」の8分類

感情語をそのまま書かず、カメラで撮影できる身体の動きに置き換えるための対応表。ダライ・ラマとポール・エクマンによる「5大感情」のうち、恐れ（Fear）を8に細分化しています。

出典：Atlas of Emotions（ダライ・ラマ／ポール・エクマン）5大感情がベース

分類・意味	感情語（例）	行動で具体化する
01震駭 Trepidation 突然の危険や衝撃に直面し、強い恐れに襲われること	震え上がる肝を冷やすおののく仰天する	「うわっ！」と叫び、持っていたものを落とした。勢いよく椅子から立ち上がり、数歩あとずさる。とっさに相手の腕へしがみついた。両手で顔を覆い、その場にしゃがみ込む。「いやっ！」反射的に目の前のものを払いのけた。
02恐怖 Terror 身の危険や脅威を感じ、そこから逃れようとする強い恐れ	怖い恐ろしい怯える怖気づく	大きな犬が飛び出してきて、とっさに塀の陰へ逃げ込んだ。「来ないで！」両手を前に出して相手を制する。雷が落ちた瞬間、反射的にテーブルの下へ潜り込む。目の前を車が横切り、歩道へ飛びのいた。暗闇から何かが飛び出し、持っていた傘を振り回した。
03パニック Panic 強い恐れによって、落ち着いた行動ができなくなること	取り乱す混乱する慌てふためく錯乱する	「どうしよう、どうしよう」と繰り返しながら、部屋中を歩き回る。バッグの中身を床へぶちまけ、両手でかき分け始めた。スマートフォンをつかんでは置き、またすぐにつかむ。「どこ？どこ？」引き出しを片っ端から開けていく。出口とは反対方向へ走り出し、途中で引き返した。
04自暴自棄 Desperation 恐れや追い詰められた状況から、投げやりな行動に出ること	やけになる投げやりになる捨て鉢になるやぶれかぶれになる	「もう知らない！」書類を机の上へ放り投げた。途中まで書いた紙を、勢いよく破り捨てる。積み上げていたものを腕で一気になぎ払った。「勝手にして！」ドアを乱暴に閉めて出ていく。手にしていたものを床へ投げつけ、そのまま背を向けた。
05恐れる Fear これから起こる危険や好ましくない出来事を怖がること	怖がる怯える尻込みする警戒する	差し出された手から逃げるように、母親の後ろへ隠れた。入口まで来たものの、一歩も入れずに立ち尽くす。「やっぱり無理」伸ばしかけた手を引っ込めた。前を歩く人の服の裾をつかみ、ぴったりと後ろについていく。名前を呼ばれても、その場から動こうとしない。
06不安 Anxiety この先どうなるかわからず、悪い結果を予測して落ち着かなくなること	心配する気がかりになる気をもむ気が気でない	返信が来ていないか、数分おきにスマートフォンを確認する。時計を見ては窓の外をのぞき、また時計を見る。届いた封筒を開けかけて、いったん机へ戻した。電話を切ったあと、すぐにもう一度かけ直す。玄関のチャイムが鳴るたび、真っ先にドアへ向かった。
07緊張感 Nervousness 失敗や危険を意識し、身構えている状態	緊張する身構える構える気を張る	名前を呼ばれた瞬間、背筋を伸ばして立ち上がった。出番を待ちながら、原稿の同じ一行を何度も指でなぞる。「よろしくお願いします」と深く頭を下げ、席につく。自分の番が近づき、資料をそろえ直して膝の上へ置いた。ドアが開くと同時に、組んでいた手をほどいて立ち上がる。
08狼狽 Bewilderment 予想外の出来事に恐れを感じ、どう行動すればよいかわからず慌てること	うろたえる動転する慌てるまごつく	突然名前を呼ばれ、「えっ、私？」と周囲を見回した。電話を切るなり、鍵とバッグをつかんで玄関へ走る。「ちょっと待って、どういうこと？」相手のあとを追いかけた。渡された書類を取り落とし、慌てて拾い集める。呼び止められて振り返り、そのまま立ったり座ったりを繰り返した。