EMOTION → ACTION WORKSHEET

「楽しみ」の13分類

感情語をそのまま書かず、カメラで撮影できる身体の動きに置き換えるための対応表。ダライ・ラマとポール・エクマンによる「5大感情」のうち、楽しみ（Enjoyment）を13に細分化しています。

出典：Atlas of Emotions（ダライ・ラマ／ポール・エクマン）5大感情がベース

分類・意味	感情語（例）	行動で具体化する
01喜び Joy 身近な人やものごとに対して感じる、あたたかく満ち足りた気持ち。	うれしい喜ぶ幸せ心が躍る	拍手が止まらない。頬がゆるんだまま、相手の手を何度も握り返す。「やった！」両手を突き上げた。相手へ駆け寄るなり、ぎゅっと抱きしめた。ニコニコしながら、相手の背中を何度もたたく。飛びついたまま、なかなか離れられない。何度もうなずきながら、大きな拍手を送り続ける。思わず相手の肩をつかみ、その場で飛び跳ねた。「よしっ！」拳を握りしめ、高く突き上げる。顔を見合わせるたび、また笑ってしまう。思わず両腕を広げて迎えに行った。駆け出した勢いのまま、相手へ飛びついた。うれしそうに手を振る。相手の両肩をつかみ、何度も大きくうなずいた。「ありがとう！」気づけば何度も頭を下げていた。
02狂喜 Ecstasy 抑えきれないほどの強い喜び。全身であふれ出るような高揚した状態。	大喜びする有頂天になる歓声を上げる	「うわぁ！」相手へ飛びつき、そのまま何度も飛び跳ねた。両手を振り回しながら、部屋中を駆け回る。抱きついたまま、笑い転げてしまう。何度も天井へ向かって拳を突き上げた。相手の肩を揺らしながら、声にならない笑いがこぼれる。飛び上がった勢いで、その場をくるくる回った。「やったー！」両腕を広げたまま走り出す。思わず相手を抱え上げてしまった。
03興奮 Excitement これから起こる楽しいことへの期待で、胸が高鳴り落ち着かない気持ち。	ワクワクするテンションが上がる胸が高鳴る	落ち着かず、部屋の中を何度も行ったり来たりする。「すごい！」思わず相手の腕をつかんだ。ソワソワしながら何度も立ち上がってしまう。気づけば身を乗り出して話を聞いていた。両手をこすり合わせながら歩き回る。「早く！」相手の腕を引っぱった。待ちきれず、その場で何度も足踏みする。前のめりになったまま話し始めた。
04驚嘆 Wonder すばらしいものに触れて心を打たれ、圧倒されるような感動。	感動する圧倒される感服する	思わず立ち止まり、大きな拍手を送った。「わぁ…」見上げたまま動けない。帽子を取り、深く一礼した。何度もうなずきながら拍手を送り続ける。思わず相手へ歩み寄り、固く握手を求めた。立ち上がって拍手を送り続けた。「すごい…」思わず口元を押さえた。相手を見つめたまま、ゆっくり拍手を始めた。
05ナチェス Naches 子どもや教え子など、自分が慈しむ相手の成功や成長を、わがことのように誇らしく感じる喜び。	誇らしいわがことのようにうれしい	相手を抱きしめ、何度も背中をたたいた。「よく頑張った！」頭をくしゃくしゃになでる。親指を立てたまま、大きくうなずく。思わず肩を抱き寄せた。拍手しながら相手を迎えに行く。笑顔のまま何度も握手を交わした。相手の両肩をつかみ、目を合わせてうなずいた。「最高！」背中を押して送り出した。
06フィエロ Fiero 困難な目標をやり遂げたときに得られる、自分自身への誇りと達成感。	達成感誇らしいやり遂げた	「よしっ！」拳を高く突き上げた。ガッツポーズのまま飛び跳ねる。何度も拳を握り締めてしまう。胸を張って大きくうなずいた。空へ向かって両腕を突き上げる。相手と力強くハイタッチを交わした。思わず両手を広げて叫んだ。拳を合わせ、そのまま笑い合った。
07高慢 Pride 他人より自分が優れていると感じ、得意になる気持ち。優越感からくる喜び。	優越感得意になる鼻が高い	胸を張ったまま、一番前へ歩み出た。腕を組んで、ゆっくりうなずく。「ほらね。」小さく笑って親指を立てた。あごを上げたまま相手を見渡した。肩を組みながら前へ出る。腰に手を当て、その場に立ち続けた。一歩前へ出て、大きく腕を広げた。ニヤリと笑って胸を張る。
08平穏 Peace 心がおだやかで満たされ、ゆったりと安らいでいる状態。	穏やかのどか安らぐ	縁側へ腰を下ろし、足をぶらぶらさせる。鼻歌まじりに庭へ出た。ゆっくり体を伸ばして、そのまま座り込む。ニコニコしながら草花に水をやる。肩の力を抜き、静かに腰を下ろした。ハミングしながら部屋を歩く。穏やかな足取りで散歩へ出かける。思わず口笛がこぼれた。
09安心 Relief 心配ごとや緊張から解放され、ほっと胸をなでおろす気持ち。	ホッとする安堵するひと安心	相手の姿を見るなり、ぎゅっと抱きついた。「よかった…」思わず相手の手を握る。力が抜け、その場へしゃがみ込んだ。何も言わず、相手の肩にもたれた。握った手をなかなか離せない。ふぅっと息を吐いて笑い合う。相手の顔を見て、大きくうなずいた。その場で肩を寄せ合った。
10シャーデンフロイデ Schadenfreude 他人の失敗や不幸を見て、ひそかに感じてしまう喜びや満足感（いわゆる「他人の不幸は蜜の味」）。	ほくそ笑む溜飲が下がる胸がすく	ニヤリと笑って、小さく親指を立てた。思わず相手と顔を見合わせた。口元を押さえたまま肩を揺らす。「ほら。」小さくうなずく。肩をすくめて笑ってしまう。相手と目を合わせ、小さく拍手した。ニヤニヤしながらその場をあとにした。口角を上げたまま歩き出す。
11面白い Amusement おかしさや愉快さから、思わず笑いがこみ上げてくる楽しさ。	おかしい笑える愉快	笑いすぎて、その場にしゃがみ込んだ。相手の肩をバンバンたたいてしまう。「もうダメ！」笑いながら手を振った。机をたたいて笑い転げる。笑いをこらえきれず、相手にもたれかかった。吹き出して顔を隠した。涙をぬぐいながら笑ってしまう。椅子からずり落ちるほど笑った。
12同情（思いやり） Compassion つらい境遇にある相手に心を寄せ、痛みを分かち合おうとするあたたかな気持ち。	気の毒に思うかわいそうに思う	黙って隣へ座り、そっと肩を抱いた。何も言わず、手を握り返した。相手の背中をゆっくりさする。ハンカチをそっと差し出した。隣へ腰を下ろし、肩を寄せた。思わず頭をなでる。荷物を黙って受け取った。相手の歩幅に合わせて歩いた。
13感覚的快楽 Sensory Pleasure 五感（見る・聴く・味わう・触れるなど）を通して得られる、心地よく満たされる喜び。	至福うっとり満たされる	「はぁ…」ソファへ倒れ込み、大きく伸びをした。ベッドへ飛び込み、そのまま転がった。思わず頬ずりしてしまう。体を丸めてクッションへ顔をうずめた。思いきり背伸びをして、そのまま笑った。足を投げ出し、ソファへ身を預ける。「んーっ！」大きく伸びをした。その場へ寝転び、両手を大きく広げた。