第67回イブスタは、櫻木たまきさんの「個別相談付き！5分で集中力を取り戻そう！仕事の合間に座ってできるヨガと瞑想」です

こんにちは。長谷川亜由美です。

いつもは第一金曜日に開催しているイブスタですが

5月はGWと重なりますので、第二金曜日の5月12日（金）の開催となります。

ちょうど、4月病とか5月病とか言われだす時期なのですよね～。

な～んとな～く、やる気が出ない。

いつもだるい。

あ～仕事やりたくな～い・・・

なんて状態になる前に！

手軽に自席でできるヨガをとりいれてみませんか？

私は会社員ではないので、4月病とか5月病は無縁だと思うんですけど

そうはいっても、一日の中で、やる気の起伏は、かなり激しいほうです。

宅配便が届いたり、電話がなったり、お腹が空いたり、いったん集中が途切れると

元の状態に戻すまで、相当時間がかかります。

ひどいときは、午後いっぱい、ずっとこんな感じ・・・

これって、実は体の疲れではなく、脳の疲れによるものだということ、ご存じですか？

脳をリラックスさせれば、集中できる状態に戻っていくのだそうです。

しかも脳の疲れは、休憩するだけでは回復しないらしく、最適なのが瞑想なんですって。

それも、5分とか10分とかでいいみたい。

ヨガでちょっとカラダを動かし、滞ってしまったエネルギーの流れを助け

瞑想で脳をリラックス。

これだけで、集中力は取り戻せます。

それに、やる気のない状態が続きますと、うつ病の原因にもなってしまいますから

早め早めのケアが必要ですよね。

ということで、5月のイブスタのご紹介です。

5分で集中力を取り戻そう！仕事の合間に座ってできるヨガと瞑想

講師

ヨガインストラクター
市原ホットヨガスタジオgarbha（ガルバ）　代表

櫻木たまきさん

こんな方にオススメ

• いつも疲れている気がする
• もっと早く仕事を終わらせたいと思っている
• ヨガや瞑想に興味がある
• 「忙しい」がクチグセ
• 寝起き直後から常に眠い
• ほとんどスポーツをしない
• 体が固い
• 自律神経のバランスが乱れがちな方
• 更年期障害が辛い方
• 集中とリラックスをコントロールできるようになりたい方
• 講師業の方

この講座を受講すると

• たった5分で脳とカラダをリラックスさせる方法がわかる
• 状況別、目的別の手軽なヨガの方法を知ることができる
• ストレスに負けない心をつくることにつながる
• 心の平穏を取り戻し、集中力を高めることができる
• 呼吸を意識することができるようになる

個別相談付き

身体の不調やお悩みがある方には、櫻木先生から、ヨガ的アプローチでのアドバイスが受けられる、個別相談の時間を含みます。

たとえば、肩こり解消方法が知りたいとか、軽い腰痛があるとか、姿勢の悪さが気になるとか。

参加人数によりますが、おひとりあたり数分を予定しています。

※誰にも聞かれたくないことでも大丈夫！会場はひろーーーいので、内緒話のスペースはじゅうぶん確保できます。

注意事項

フローリングのスタジオタイプのお部屋ですが、ヨガマットは使いません。

椅子に座った状態で、ヨガを体験していただくので、気軽にご参加いただけます。

（着替えも不要です。普段着でお越しください）

募集の概要

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